Categoria: Emagrecer

Emagrecer

11 Receitas de shakes de baixos hidratos de carbono para perder peso

Preparar receitas de shakes de baixos hidratos de carbono é muito fácil, basta misturar os ingredientes adequados, além de escolher as frutas que trazem pouca quantidade deste nutriente. Geralmente, os shakes deste tipo são ricos em proteínas, mas não sempre tem que ser assim.

Já seja que se esteja levando uma dieta baixa em hidratos de carbono ou se sofrer de intolerância a eles, ou por outras razões, a preparação de shakes pode ser muito simples, seguindo algumas diretrizes e escolha de forma acertada as frutas (aqueles que são baixas em hidratos de carbono, como o abacate, melancia, goiaba, frutas vermelhas, etc.), já que, se o bem, tanto a fruta, como vegetais, em geral, são ricos deste macronutriente.

batidos-baixos-em-carboidratos

1.- Shake de framboesa:

Receita de batido de fambruesaImprimirIngredientes

  • Leite de soja em pó uma xícara
  • Meia xícara de framboesas congeladas
  • Adoçante (opcional)

Instruções

  1. Adicionar os ingredientes no copo do liquidificador, misture até obter uma mistura homogênea.

3.2.2885
Além de ser um shake baixo em carboidratos, é rica em vitaminas, e as framboesas são muito ricas em fibras, antioxidantes e boa fonte de minerais, potássio, magnésio, cálcio. Abundante ácido fólico

2.- Shake de mirtilos:

Receita de smoothie de amoraImprimirIngredientes

  • Um copo de leite de soja
  • ½ Xícara de framboesas
  • ½ Xícara de mirtilos
  • Duas colheres de sopa de iogurte
  • Adoçante (opcional)
  • Cubos de gelo a gosto

Instruções

  1. Lavar as frutas perfeitamente
  2. Triturar gelo, quantidade a gosto e adicionar a um copo
  3. Colocar os ingredientes no liquidificador
  4. Misture tudo até que fique bem integrado e despejar a mistura sobre o gelo triturado
  5. Beber de imediato

3.2.2885

Você pode usar frutas frescas ou congeladas. Os mirtilos ou bagas os melhores são os mais brilhantes de cor intensa e aroma. São ricos em antioxidantes, vitamina C, potássio, ferro, taninos, cálcio, ácidos orgânicos, fibra. Este batido é muito rico em vitaminas e baixo em carboidratos.

3.- Shake de melancia:

Ingredientes:

Receita de batido de melanciaImprimirIngredientes

  • Uma fatia de melancia
  • Um copo de água
  • 2 morangos
  • Gotas de sumo de limão
  • Adoçante (opcional)

Instruções

  1. Misture a melancia com a água, acrescente gelo se preferir., e as gotas de limão. Beber no momento.

3.2.2885
Este batido, além de ser refrescante é muito baixo em calorias, é diurético, antioxidante, e é muito baixo aporte de carboidratos.

Dica:

Para a preparação de shakes de baixos hidratos de carbono, deve-se substituir o leite de vaca, integral, leite de amêndoas ou leite de coco, sem lactose, ou água, se preferir.

Veja também:

4.- Shake de pepino:

Ingredientes:

Receita de batido de melãoImprimirIngredientes

  • Uma xícara de pedaços de pepino
  • Um copo de leite meio gordo
  • Uma colher de chá de gengibre
  • Suco de limão
  • Gelo

Instruções

  1. Remover a casca e as sementes do pepino
  2. Adicionar os ingredientes no liquidificador
  3. Uma vez que se obteve uma mistura homogênea, pode-se acrescentar adoçante, deixar repousar uns minutos
  4. Beber com gelo

3.2.2885
O pepino é um dos vegetais que traz uma quantidade mínima de carboidratos, e, além disso, este batido será um grande aliado muito nutritivo, que manterá saudável o organismo.

5.- Shake de cacau:

Receitas de shake de cacauImprimirIngredientes

  • Um copo de leite de soja
  • Gelo
  • Adoçante (opcional)
  • Uma colher de sopa de Cacau

Instruções

  1. Misture todos os ingredientes, e divirta-se!

3.2.2885

6.- Shake de café:

Receitas de shake de caféImprimirIngredientes

  • Ingredientes:
  • Leite frio semidescremada
  • Uma colher de sopa de café solúvel
  • Adoçante natural
  • Baunilha liquida umas gotas
  • Café em pó
  • Gelo
  • Modo de preparação:

Instruções

  1. No liquidificador adicione o café solúvel e o restante dos ingredientes
  2. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa
  3. Veja, você pode decorar com um pouco de café solúvel

3.2.2885

7.- Batido de abacate:

Ingredientes:

Receita de batido de abacateImprimirIngredientes

  • Uma peça de abacate maduro
  • Um copo de iogurte grego
  • Hortelã duas folhas
  • Suco de um limão
  • Adoçante stevia

Instruções

  1. Descascar e partir em pedaços o abacate
  2. Em seguida, adicionar os ingredientes na batedeira ou liquidificador, misture bem até obter um creme homogêneo
  3. Deixar na geladeira ou refrigerador por alguns minutos
  4. Beber acompanhando com gelo

3.2.2885

8.- Smoothie de amora-preta:

Receita de smoothie de amora-pretaImprimirIngredientes

  • ¾ Xícara de amoras congeladas
  • Iogurte grego
  • Adoçante natural (opcional)

Instruções

  1. Misture todos os ingredientes e desfrutar, decorar com hortelã ou menta

3.2.2885

9.- Milk-shake de goiaba:

Receita de vitamina de goiabaImprimirIngredientes

  • 3 goiabas
  • ½ Peça de kiwi
  • Água uma xícara
  • 3 ramos de salsinha

Instruções

  1. Misture as goiabas com a água e coar
  2. Misture o suco de goiabas com o restante dos ingredientes
  3. Beber imediatamente

3.2.2885

A goiaba, além de ser uma fruta que se destaca por seu sabor e aroma. É uma fruta que seu maior componente é a água, fornece poucas calorias e carboidratos, é uma boa fonte de vitamina C. este batido é um excelente antioxidante, depurador, dietético.

10.- Shake de lima e limão:

Ingredientes:

Receita de batido de lima limãoImprimirIngredientes

  • O suco fresco de dois limões
  • O suco de dois limões
  • ½ Peça de pêssego
  • 1 ½ de água
  • Gelo frappé

Instruções

  1. Liquefazer o gelo, e colocar um pouco no copo
  2. Misture todos os ingredientes. Adicionar a mistura para o copo com gelo
  3. Desfrutar o momento

3.2.2885

11.- Shake de sementes de melão:

Ingredientes:

Receita de batido de melãoImprimirIngredientes

  • Meia xícara de sementes de melão
  • Um copo de iogurte ou leite de soja
  • Um pouco de baunilha
  • Adoçante (opcional)

Instruções

  1. Misture as sementes com leite ou iogurte, coar a mistura,
  2. Adicionar a mistura anterior com os ingredientes como a baunilha, edulcorantes
  3. Veja

3.2.2885
Esta receita é uma preparação diferente para um milk-shake, mas beber, tem muitos benefícios, além de que traz poucos carboidratos, é uma boa fonte de fibra.

Veja também:

Sem dúvida, há muitos tipos de shakes de baixos hidratos de carbono, basta escolher as frutas que trazem pouca quantidade deste nutriente, como as que foram sugeridos: melancia, goiaba, morango, mirtilo, framboesa, limão.

Prepará-los é muito simples. Geralmente, aconselha-se que se os shakes são baixos em hidratos de carbono, sejam ricos em proteínas, usando soro de leite, ovo, atum, etc., no entanto, vai depender de as razões, pelas quais se pretenda utilizar o consumo de batidos. Não é uma regra geral que devem ser ricos em proteínas, você pode apenas escolher de forma adequada os ingredientes, e sobre todos aqueles que contribuem com poucos hidratos de carbono. Mesmo assim podem ser nutritivos e deliciosos.

Se você está levando uma dieta baixa em hidratos de carbono, estas receitas de shakes pode ser uma alternativa saudável, que pode chegar a complementar o plano alimentar.

Para potencializar ainda mais a perda de peso, te recomendo QuitoPlan: https://oblogdapaty.com/quitoplan-funciona/

 

Be the First to comment. Read More